چگونه سکته مغزی نکنیم

هفت نکته که باعث جلوگیری از سکته می شود

بهترین ضرب المثلی که من تا کنون شنیده ام این بوده که پیشگیری بهتر از درمان است، سکته و
ایجاد شرایط آن در بدن شما هر لحظه مکن است اتفاق بیافتد، صرفه نظر از اینکه شما در چه سنی
هستید و یا چه شرایطی به لحاظ ژنتیک، خانواده و غیره دارید و به نسبت سوابق خانوادگی، کارهایی
هست که می توانید انجام دهید تا دچار سکته نشوید، این مقاله در جواب سوال کسانی طراحی شده
که می پرسند چگونه سکته مغزی نکنیم.

برای جلوگیری از سکته چه کارهایی می توانید انجام دهید؟

افزایش سن و همچنین سوابق خانوادگی می تواند باعث افزایش احتمال سکته چه سکته قلبی و چه
سکته مغزی شود، شما نمی توانید سن و سالتان را کنترل کنید و یا سوابق خانوادگی تان را حذف
کنید ولی کارهایی هست که می توانید انجام دهید تا از به وجود آمدن شرایط سکته جلوگیری کنید
و به قول دکتر ناتالیا راست دانشیار نورولوژی دانشگاه هاروارد و رئیس بخش خدمات سکته مغزی
ماساچوست، دانش برابر قدرت است و این دانش می تواند باعث شود تا از سکته مغزی دور بمانید.

چگونه از سکته پیشگیری کنیم و سکته مغزی نکنیم

احتمال سکته مغزی در هر سنی وجود دارد، برای پیشگیری این نکات را جدی بگیرید

1. کنترل فشار خون

فشار خون بالا یکی از مهمترین عواملی است که باعث ایجاد سکته مغزی و یا قلبی در افراد از خانمها
و آقایان و یا پیر و جوان شود، بنابراین کنترل این فشار خون منجر به نگه داشتن شرایطی می شود که
از سکته جلوگیری کند، افزایش فشار خون احتمال سکته مغزی را دوبرابر و حتی گاهی تا چهار برابر
اضافه می کند، این عامل مهم را با نظارت دقیق کنترل کنید.

برای کنترل فشار خون

• نمک را در رژیم غذایی تان کاهش دهید، حداقل ۱۵۰۰ میلی گرم در روز (حدود یک قاشق
  چایخوری)
• از غذاهایی با کلسترول بالا بگذرید (بستنی، انواع برگر، پنیر)
• میوه و سبزیجات را در رژیم غذاییتان فراموش نکنید
• استفاده از لبنیات کم چرب
• تمرین های ورزشی ۳۰ دقیقه در روز
• ترک سیگار

2. کاهش وزن

وزن زیاد و چاقی به همراه عوارضی مانند دیابت و فشار خون احتمال سکته مغزی را افزایش داده و
باعث می شود که شما به مشکلات زیادی دچار شوید، از این بابت انجام روشهایی که بتواند منجر به
کاهش وزنتان شود باعث می شود تا از سکته مغزی دور بمانید.

• سعی کنید در روز بین ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری بخورید
• از ورزش و فعالیتهای روزانه مثل پیاده روی گلف، بیسبال و امثال آن غافل نشوید
• با یک متخصص و پزشک برای رژیم غذایی در تماس باشید

3. ورزش کردن

ورزش در کنار اینکه یک کاهش دهنده وزن و فشار خون هست می تواند به عنوان یک عامل مستقل
در کاهش احتمال سکته مغزی کمک کند

• باشگاههای ورزشی را برای ورزشتان گزینش کنید
• روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید و اگر نمی توانید به طور متوالی این کار را انجام دهید به صورت
  چند بار در روز ۱۰ یا ۱۵ دقیقه ورزش کنید
• هر روز بعد از صبحانه مقداری پیاده روی کنید

4. نوشیدنی الکلی ننوشید

الکل احتمال سکته مغزی را افزایش می دهد، مخصوصا اگر مصرف روزانه داشته باشید احتمال خطر
سکته مغزی بسیار زیاد می شود، اگر می خواهیم سکته مغزی نکنیم باید از این نوشیدنی ها دور بمانیم.

5. درمان فیبریلاسیون دهلیزی

شایعترین نوع آریتمی قلبی فیبریلاسیون دهلیزی است که باعث ایجاد لخته خون در قلب می شود،
این لخته ها با کنده شدن و رفتن به مغز از طریق فشار خونی که در رگها وجود دارد احتمال سکته
مغزی را به شدت افزایش می دهد، این آریتمی شایع قلب می تواند تا ۵ برابر احتمال سکته مغزی را
افزایش دهد، بنابراین اگر با این بیماری مواجه هستید به پزشک مراجعه کنید

• تنگی نفس و یا طپش قلب علی الخصوص در سنین بالاتر که می تواند احتمال ابتلا به
  فیبریلاسیون را افزایش دهد
• ممکن است لازم باشد از داروهای ضد انعقادی مانند وارفارین برای اهش خطر سکته استفاده
  کنید، بهتر است تحت نظر یک پزشک باشید و همه چیز را کنترل کنید.

6. درمان دیابت

داشتن قند خون بالا باعث می شود تا در طول زمان در رگهای فرد لخته های خون ایجاد شود به این
شکل با افزایش قند خون و جدا شدن فاکتورهای خونی این احتمال نیز افزایش می یابد، اگر دچار
دیابت هستید نسبت به درمان آن اقدام کنید

• تحت نظر یک پزشک قندخونتان را نظارت کنید و آن را تحت کنترل بگیرید
• انجام رژیم های غذایی، ورزش و دارو برای کنترل قند خون

7. ترک سیگار

سیگار کشیدن با افزایش غلظت خون و افزایش پلاک های خونی در رگها باعث افزایش شدید
احتمال سکته مغزی می شود، ورزش، رژیم غذایی و ترک سیگار بهترین تغییرات در سبک زندگی
است که می تواند از سکته مغزی جلوگیری کند، اگر به سلامت خودتان علاقه مندید و اگر خواهان
این هستید که تا آخر عمرتان بر روی پای خودتان و بدون وابستگی و یا عوارض زندگی کنید این
توصیه ها را جدی بگیرید و سبک زندگیتان را به یک شیوه سالم تغییر دهید.

احتمال سکته مغزی را جدی بگیرید

سوالتان را از متخصص مغز و اعصاب بپرسید

[ratings]