من المحتمل أنك عانيت من شلل النوم. حالة تكون فيها واعيًا ولكنك غير قادر على تحريك أجزاء جسمك. نحن نعرف هذه المشكلة باسم الجاثوم، لكن اسمها العلمي هو شلل النوم. على مر القرون، نسبت هذه الحالة إلى أمور خارقة للطبيعة مثل وجود الأرواح الشريرة؛ لكن في النهاية، مثل أي خرافة أو اعتقاد خاطئ، أرشدها العلم واستجاب لها. والآن السؤال الذي يطرح نفسه ما هو الجاثوم عند النوم وما أسبابه وعلاجه؟
جدول المحتويات
ما هو الجاثوم؟
الجاثوم، أو ما يُعرف علميًا بـ”شلل النوم”، هو حالة يمر بها الشخص عندما يستيقظ أو يغفو ويجد نفسه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوانٍ أو دقائق. يشعر الكثيرون أثناء الجاثوم بضغط على الصدر أو هلوسات مزعجة، مما يجعل التجربة مخيفة أحيانًا. لكن هل الجاثوم خطير؟ في الغالب لا، فهو اضطراب شائع يصيب حوالي 8% من الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم (National Sleep Foundation).
ما هو الجاثوم ولماذا يأتي؟
يحدث الجاثوم عندما يختل توازن مراحل النوم، خاصة في مرحلة حركة العين السريعة (REM)، حيث يظل الجسم مشلولًا بينما يستيقظ العقل. أسبابه تتراوح بين التوتر، قلة النوم، أو حتى عوامل وراثية. لمعرفة المزيد عن أسبابه، راجع [قسم الأسباب].
ما هو الجاثوم في الإسلام؟
في الثقافة الإسلامية، يُربط الجاثوم أحيانًا بالجن أو القرين، لكن لا توجد نصوص دينية صريحة في القرآن أو السنة تؤكد ذلك بشكل قاطع. بعض الناس يعتقدون أن الجاثوم قد يكون مرتبطًا بالسحر أو التأثيرات الروحية، بينما يرى العلم أنه ظاهرة طبيعية ناتجة عن اختلال في دورة النوم. في الدين الإسلامي، يُنصح باللجوء إلى العلاج الروحي للتخفيف من هذه الحالة، مع التركيز على الوقاية من خلال الذكر والصلاة.
الجاثوم والسحر وعلاجه في الإسلام
هناك من يتساءل: هل الجاثوم جن أو مرتبط بالسحر؟ لا دليل علمي أو ديني واضح يثبت أن الجاثوم هو كائن خارق أو نتيجة سحر، لكن بعض العلماء المسلمين يعتبرون أن التوتر الروحي أو الابتعاد عن الذكر قد يزيد من حدوثه. لأجل ذلك، يُوصى ببعض الخطوات الوقائية والعلاجية من منظور إسلامي. فيما يلي جدول يوضح أبرز الأسئلة والإجابات المتعلقة بالجاثوم في الإسلام:
| السؤال | الإجابة |
|---|---|
| الجاثوم في الإسلام؟ | حالة قد تُفسر ثقافيًا بالجن أو القرين، لكن العلم يراها اضطرابًا في النوم. |
| هل الجاثوم مذكور في القرآن؟ | لا يوجد ذكر مباشر للجاثوم في القرآن، وهو غالبًا تفسير شعبي وليس دينيًا صريحًا. |
| هل الجاثوم جن؟ | لا دليل ديني أو علمي يؤكد أنه جن، بل هو حالة طبيعية مرتبطة بمرحلة REM في النوم. |
| الجاثوم والسحر؟ | البعض يربطه بالسحر، لكن لا يوجد دليل قاطع، والعلم يعزوه لأسباب نفسية وبيولوجية. |
| علاج الجاثوم في الإسلام؟ | قراءة آية الكرسي، الاستعاذة بالله، والمحافظة على الأذكار قبل النوم للوقاية والعلاج الروحي. |
| الجاثوم في الدين؟ | يُنظر إليه كتجربة قد تتأثر بالحالة الروحية، ويُنصح بالتقرب إلى الله للتغلب عليه. |
متى يحدث شلل النوم عادة؟
الشخص الذي يعاني من شلل النوم يدرك تماما ما يحيط به، لكنه يشعر أن شيئا ما يضغط عليه أو حتى أن هناك شيئا يخنقه. وفي كثير من الحالات، يصاحب شلل النوم هلاوس ومشاعر خوف. هذا الشلل ليس من المضاعفات الخطيرة، ولكنه يمكن أن يسبب القلق أو السَّبَخ (المريض المصاب بهذا الاضطراب العصبي ينام عدة مرات في اليوم).
من حيث العمر، تبدأ هذه الحالة عادةً خلال فترة البلوغ ويزداد تكرار هذه الحالة عند سن 20 إلى 30 عامًا. وتحدث حالة الجاثوم في المرحلة الانتقالية بين اليقظة و النوم، أي عندما يكون الشخص في طور النوم أو الاستيقاظ.
ومن حيث الجنس، فإن شلل النوم يحدث عند الرجال والنساء على حد سواء وفي أي عمر، ولكنه أكثر احتمالا في مرحلة المراهقة بدايات الشباب. ويستمر شلل النوم من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق، ثم يعود بعدها الشخص إلى حالته الطبيعية.
ومن حيث وقت حدوثه، فإن حالة الجاثوم عند النوم قد يحدث في زمنين، وهو ما يعرف باسمين مختلفين بحسب وقت حدوثه:
- شلل النوم Hypnogogic: يحدث أثناء النوم.عند النوم، يسترخي الجسم تدريجياً ونشعر بأننا فقدنا القدرة على الكلام والحركة.
- شلل النوم Hypnopompic (الجاثوم): يحدث ذلك عندما نستيقظ. أثناء النوم، يتناوب جسمنا باستمرار بين النوم العميق (REM) والنوم غير العميق (NREM). وعندما تفقد دورة النوم هذه ارتباطها بالدماغ، يحدث شلل النوم.
ما هو شعور الشخص الذي يعاني من شلل النوم؟
عندما تشعر بالجاثوم أثناء نومك، فأنت في حالة تأهب وإدراك لما يحيط بك. لكنک غير قادر على تحريك عضلاتک أو الكلام. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك تحريك عينيك. بعض الناس عند الشعور بالجاثوم يحلمون أو يرون أشياء غير حقيقية وهي في الواقع أوهام.
وتشمل المشاعر الأخرى للجاثوم عند النوم صعوبة التنفس والضغط على الصدر والخوف والذعر والعجز. في اليوم الذي أصبت فيه بشلل النوم في الليلة السابقة، ستشعر بالنعاس الشديد والتعب. في حوالي 75٪ من حالات الشعور بالجاثوم عند النوم، ترتبط بالهلوسة، والتي ستكون مختلفة عن الأحلام العادية.
جميع الهلوسات التي تشعر بها من بعد الشعور بالجاثوم تنقسم إلى ثلاث فئات رئيسية قد تواجهك أيًا منها: وتصاحب هذه الهجمات هلاوس بصرية وسمعية وحسية. يحدث شلل النوم أثناء الفترة الانتقالية بين النوم واليقظة ويتضمن إحدى الحالات التالية:
علامات الجاثوم عند النوم:
عندما تستيقظ فجأة من نوم حركة العين السريعة (REM)، يكون دماغك نشطًا، لكن جسمك لا يزال في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، مما يؤدي إلى شلل النوم. كما قلنا فإن شلل النوم يستمر من بضع ثوان إلى بضع دقائق ويصاحبه الأعراض التالية:
- شلل الأطراف
- عدم القدرة على الكلام
- الشعور بالاختناق
- الوهم
- الخوف
- رعب
- العجز
- تصلب حول الحلق
- النعاس أثناء النهار
- اليقظة الواعیة في المنام
- الشعور بالضغط على القفص الصدري
- التعرق
- الصداع بما في ذلك الصداع الصباحي وآلام العضلات والبارانويا
أبسط الأسباب للجاثوم عند النوم هي:
- عدم الخضوع على قسط كاف من النوم
- وجود جدول نوم غير منتظم، مثل العمل بنظام الورديات
- ضغط ذهني
- النوم على الظهر
- تاريخ العائلة
بالإضافة إلى هذه الأسباب، والتي تتعلق بأنماط النوم غير المنتظمة أو أساليب النوم غير الصحيحة، يمكن أن تكون بعض المشاكل الطبية أيضًا سببًا للجاثوم، وهي كما يلي:
- اضطرابات النوم، مثل السَّبَخ (الرغبة المفاجئة التي لا تقاوم في النوم) أو تتشنجات الساق اللیلیة
- بعض الحالات النفسية، مثل الاضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، واضطراب الهلع
- استخدام بعض الأدوية، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
- توقف التنفس أثناء النوم
- تعاطي المخدرات
ما هي طرق تمييز شلل النوم؟
إذا كنت تعاني من الجاثوم أثناء النوم بشكل مستمر أو تشعر بالقلق وعدم الراحة بعد حدوثه، فيجب عليك زيارة الطبيب. كما يجب عليهم مراجعة الطبيب عندما يبقيهم الجاثوم مستيقظين لساعات طويلة أو يشعرون بالتعب الشديد أثناء النهار.
سيطرح عليك الطبيب أولاً أسئلة للحصول على معلومات حول حالة نومك ونمط حياتك:
- كم مرة عانيت من شلل النوم، وكم استمرت هذه الحالة، وما هو شعورك حيالها؟
- كم ساعة تنام في الليل وهل جدول نومك منتظم أم لا؟
- هل تدخن السجائر أو تشرب الكحول أو تتعاطى المخدرات؟
- ما هو تاريخك الطبي وما هي الأدوية التي تتناولها؟
- هل تعاني من اضطرابات الصحة النفسية مثل القلق أو التوتر أو الاكتئاب؟
- هل لدى أفراد عائلتك تاريخ من شلل النوم أو اضطرابات النوم؟
عادة لا يعتبر شلل النوم مرضاً، ولكن يجب تشخيص أعراضه المثيرة للقلق حتی یتم علاجه، ومن هذه الأعراض:
- حدوث هذا الهجوم بانتظام.
- القلق بشأن النوم
- الشعور بالنعاس أثناء النهار والذي لا يتم حله بالنوم الكافي.
النوم المفاجئ خلال النهار يمكن أن يكون أحد أعراض مرض السبخ، وهو مرض نادر جدًا في الدماغ، يجعل الإنسان ينام فجأة في أوقات غير مناسبة، مثل حين المشي في المتجر يغلبه النوم ويفقد السيطرة على جميع العضلات الإرادية.
الاختبارات التشخيصية لشلل النوم:
عندما يشتبه الطبيب بوجود اضطراب في النوم، قد يصف الاختبارات التالية:
اختبار النوم المتعدد (تخطط النوم): يفحص هذا الاختبار التنفس ومعدل ضربات القلب ونشاط الدماغ أثناء النوم. هذا الاختبار فعال في تشخيص مشاكل مثل توقف التنفس أثناء النوم.
اختبار كمون النوم المتعدد (MSLT): يفحص هذا الاختبار مدى سرعة نومك ونوع النوم الذي تعيشه. من خلال هذا الاختبار، يتم تحديد مشاكل مثل النوم القهري.
ما هو سبب الجاثوم؟
شلل النوم أو ما يُعرف بـ”الجاثوم” هو حالة تحدث عندما يستيقظ الشخص ويجد نفسه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوانٍ أو دقائق. فما هو سبب الجاثوم؟ وفقًا للدراسات العلمية، يرتبط الجاثوم باضطراب في مراحل النوم، خاصة عند الانتقال بين النوم العميق وحركة العين السريعة (REM). لكن هناك أسباب متعددة قد تؤدي إلى ظهوره.
سبب الجاثوم عند النوم
يحدث الجاثوم غالبًا عند النوم أو الاستيقاظ بسبب خلل في تنظيم الجسم للعضلات. أثناء مرحلة REM، يُصاب الجسم بشلل طبيعي لمنع تحركنا أثناء الأحلام، لكن إذا استيقظ العقل قبل أن ينتهي هذا الشلل، نشعر بالجاثوم. قلة النوم أو النوم غير المنتظم قد يزيد من احتمالية حدوثه.
ما هي أسباب حدوث الجاثوم؟
هناك عدة عوامل تُسهم في ظهور الجاثوم، منها:
- التوتر والقلق: الضغط النفسي يؤثر على جودة النوم ويُعتبر سببًا شائعًا.
- اضطرابات النوم: مثل الأرق أو النوم القهري (الناركوليبسي).
- وضعية النوم: النوم على الظهر قد يزيد الضغط على الجهاز التنفسي ويُحفز الجاثوم.
- العادات السيئة: السهر الطويل أو تناول الكافيين قبل النوم.
- أسباب تكرار الجاثوم وكثرة حدوثه
إذا كنت تعاني من الجاثوم المتكرر أو تشعر بأنه يأتيك كل يوم، فقد يكون ذلك ناتجًا عن عدة عوامل مثل:
- عدم انتظام النوم واضطراب الساعة البيولوجية، مما يزيد من كثرة الجاثوم.
- مشاكل نفسية مثل القلق، الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، التي قد تسبب تكرار الجاثوم.
- العوامل الوراثية، حيث تشير الدراسات إلى أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالجاثوم بشكل متكرر.
سبب الجاثوم العلمي
من الناحية العلمية، يُفسر الجاثوم على أنه نتيجة تداخل بين الجهاز العصبي ودورات النوم. تشير الأبحاث إلى أن حوالي 8% من الأشخاص يواجهون شلل النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وهو أكثر شيوعًا بين الشباب والمراهقين (National Sleep Foundation). السبب الرئيسي هو توقف مؤقت في إشارات الدماغ التي تتحكم بالحركة.
أسباب ظهور الجاثوم في المنام
قد يشعر البعض أن الجاثوم مرتبط بالأحلام المزعجة أو “ظهور كائنات” في المنام. هذا يحدث لأن العقل يكون في حالة نصف واعية أثناء مرحلة REM، مما يجعل الأحلام تبدو واقعية جدًا. التوتر أو الخوف قبل النوم قد يزيد من هذه التجربة.
طرق الوقاية من شلل النوم:
ومن الأسئلة التي يطرحها الكثير من الناس كيفية الوقاية من الاصابة بالجاثوم عند النوم وعدم الإصابة بهذه الحالة؟ بادئ ذي بدء، يجب أن تعلم أنه لا يمكن فعل الكثير لمنع الصابة بالجاثوم أثناء المنام؛ ومع ذلك، هناك بعض التدابير الفعالة لمنع تكرار شلل النوم:
- احصل على جدول نوم منتظم وضبط ساعات نومك واستيقاظك.
- توفير بيئة مريحة ومناسبة للنوم من خلال ارتداء الملابس النظيفة وكذلك توفير غرفة باردة ومظلمة.
- تقليل إضاءة الغرفة في المساء وتدبير إضاءة كافية للذهاب إلى المرحاض والمطبخ ليلاً.
- الحصول على الضوء المناسب عند الاستيقاظ.
- عدم النوم بعد الساعة الثالثة عصراً أو الخوض في النوم أكثر من 90 دقيقة يومياً.
- عدم تناول وجبة ثقيلة قبل ساعتين من موعد النوم.
- لا تنام والضوء أو التلفاز مفتوح.
- عدم النوم مع الضوء أو التلفزيون قيد التشغيل.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عدم شرب القهوة أو الكحول في المساء.
- ممارسة عادات صحية قبل النوم مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الأغاني الهادئة.
- نقل الهواتف المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى بعيدًا عن منطقة النوم.
- عدم استخدام الأجهزة الكهربائية قبل ساعة من موعد النوم.
العوامل الأخرى التي قد تساعد في الحصول على نوم أفضل تشمل ما يلي:
-
- السيطرة على الاكتئاب والقلق المزمن.
- الحد من المحفزات الواردة
- التأمل والصلاة
- عدم النوم على الظهر
إن الحصول على معلومات حول فسيولوجية النوم وآلياته يساعد في التغلب على شلل النوم علي حد كبير. يمكن أن يكون للتوتر المزمن واضطراب إيقاع النوم أضرار كثيرة على الصحة. إن عادات النوم الصحية ليست فقط لتحسين هذه الحالة، ولكنها تؤثر على صحة الجسم كله.
مراجعة طبيب الدماغ والأعصاب حول مشكلة شلل النوم
في هذه المقالة من موقع الدكتور كيهاني فرد قمنا بمعالجة قضية اضطراب الاصابة بالجاثوم عند النوم وقدمنا المعلومات الكاملة. بالنسبة لمعظم الناس، يعد شلل النوم مشكلة شائعة ونادرا ما تحدث لهم فلا تحتاجون إلى علاج. إلا أن الجاثوم يحدث عند بعض الأشخاص عند النوم بسبب أمراض عصبية وعقلية، والتي عادة ما تعكر صفو الشخص وتترافق مع أعراض مزعجة مثل الأرق والتعب المستمر. إذن في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المختص للتأكد من سبب شلل النوم واحتمالية الإصابة بأمراض دماغية وعصبية أخرى.
الطبيب مجيد كيهاني فرد فوق الاختصاص في الدماغ والاعصاب بطهران
